80%的职业焦虑，你不配……
面对高昂的房价、激烈的行业竞争、不断更新的知识技术、日益下滑的精力、不可测知的职场未来——你焦虑吗？
作者 | 脉八君
来源 | 脉脉编辑部 id：taoumaimai
职业焦虑，成了职场中人最熟悉的情绪，仿佛有一条无形的鞭子在身后抽打，还不够，还不够，对收入和未来的不确定就像燃料，烧得职场人无处可去。
世界卫生组织的一份调查显示，我国约有2亿到3亿人存在心理健康问题，焦虑、抑郁和失眠成了职场人群最常面对的情绪，有59.4%的职场人被职业焦虑困扰，严重影响了工作和生活。
所以，今天想和大家聊的是，如何解决自己的职业焦虑？
01
80%的职业焦虑，源于与年龄不匹配的积累
谈到职业焦虑，我们常常会认为它是源自工作缺少价值感、处于压力过大的职场环境或者承担过重的责任or风险，其实不然。
能够搞定一切的人，不会害怕承担责任或接受任务，我们的担心、害怕、焦虑，根本上是潜意识觉得“自己会搞砸”。80%的职业焦虑，都源于与年龄不匹配的积累。
你知道自己对专业知识了解得浮于表面，无法轻而易举地解决突发的技术问题；
你知道自己不擅长与人打交道，并不能如上司所愿地迅速与客户打得火热；
你看到太多前辈挥洒自如，太多同龄人游刃有余，听说到太多90、00后一跃成为CFO、CEO，年薪百万的故事，甚至创业成功身家亿万的神话，反观自己，做着不知何时有起色的工作，为各种KPI疲于奔命，过着平平常常被房贷车贷压得透不过气的人生。
整个世界都在说，在你的年龄应该站到了某个高度， 你也强撑面子，向着传说中的成功不断冲刺，但心中却明白，自己积累的底蕴和内涵，并不足以遮挡那边的风雨。
所以焦虑。
明白了职业焦虑的根本源头，问题就很简单了，要解决它，只需要解决两个问题：
一是“我应该像那些传说中的同龄人一样牛B”的自我要求，以及随之而来的垃圾情绪；
二是“我TMD不知道该怎么才能变得牛B”的困惑。
02
真正认识自己：寻找你想用全部生命追求的事物
从脑海中踹飞那些“收入过亿的同龄人”，需要你真正了解自己。不是那个和大家一样三餐随便、日常游戏看剧消磨时间、做什么事情都没那么开心，不过为了打发无聊的人，而是内心隐藏的真正渴望。
大家都知道财富名声是好的，但这些未必能令你打从心底感到快乐。要摆脱焦虑，首先得意识到，你必须付出辛苦，摆脱正被社会“同质化”的自己。
自我审视的过程并不像放弃思考一样省时省力，但看清自我内心的时候，你会获得一种清醒的快乐，并学会一项重要的技能：如何取悦自己。
这里有一个很多人尝试过，并认为非常有效的办法推荐给你：
1、准备完全不受打扰的一小时，拿出几张白纸，一支便于书写的笔；
2、在第一张白纸的顶端写上“我这辈子活着究竟是为了什么”；
3、把脑海中涌现的所有想法都写在纸上；
4、重复第三步，直到你忽然发现某个答案让你想要哭出来为止。
会有很多“伪装的人生答案”，包括像同龄人一样豪掷千金、和那些牛人一样站在舞台上顾盼自豪，但写着写着，你会逐渐发现人生的答案，和“他人”基本无关，方法的提供者说：“你通常需要15-20分钟的时间和过程去剔除那些覆盖在表面上的那些受到外界观念、主流思维影响而得出的答案。”
什么是你内心甚至灵魂渴盼的目标？你这辈子活着究竟是为了什么？当正确的答案出现前，你可能会写出五六十个，甚至上百个似是而非的结论，但情绪是最真实的，你并不为之所动，直到真正的“那一个”出现。
你会为之流泪、崩溃，心神为之颤动的那个答案，就是你真正的自我，和此生的追求。
今后你不会被舆论的潮流带动，也不会被任何“焦虑”困扰，你将清晰地知道什么与自己终生的追求和快乐相关，一步一步地向前走，心中笃定，毫不犹疑。
03
实操篇：如何向无焦虑的理想人生进发
明确了自己的人生理想后，其实我们就已经解决了焦虑最根本的部分：迷茫感。
接下来，就是通过实地操作逐步消除焦虑，向人生目标一步步前进了。给大家推荐几个不错的工具：
1、冥想
很多成功人士热爱冥想是有原因的，它堪称缓解负面情绪、恢复平静状态，给思想和身体减负的神器。无需额外消费、不用任何器械装备，只需要一个较为宁静的空间，而且随时随地，简单易行，可以充分利用碎片时间，即便对每天忙到飞起的商务人士也灰常友好。
来简单粗暴地了解一下冥想究竟是怎么做的：
一、保持坐姿，后背挺直，然后闭上眼睛；
二、注意自己呼吸的感觉，开始数呼吸，呼、吸、呼、吸，将注意力放在身体的某个部位上，譬如鼻子或耳朵；
三、杂七杂八的想法开始疯狂涌现，只需要“看着”它们什么时候出现，又什么时候消失就好。
这就是冥想，本质上是将你的关注和精神都集中在“当下”，每天5-10分钟就够了。
如果你想了解更多玄而又玄的高深理论，那么网上有超~多~的资料供你浏览，这里就不一一赘述了。
2、自我规划
当你整个人生的目标确定，就好比玩一个主题明确的游戏，你知道自己的选择和追求会围绕着什么，但这并不意味着你就要随波逐流，听凭命运安排。
人生的自我规划，是你将时光变得更充实更有意义的有趣尝试，操作起来也非常简单。
一、是确定自己的十年目标。自我规划不必将一切安排得满满当当，但至少可以对“十年后我要做成某事”做明确的预期，比如，十年后我想成为一位优秀的调酒师。
二、是将目标的“执行”分解到五年、一年乃至本月计划中去。细化目标，是完成它的不二法则，将你要做的大事分解，执行就变得格外轻松，你会发现自己可能本月只需要记住两种葡萄酒的产地和味道，是不是很简单？
切记，自我规划最忌讳的是贪多嚼不烂，别变成苞米地里的那个熊瞎子。
3、时间管理
执行层面有很多效果绝佳的办法和工具，而其中高效能人士和懒到希望迅速达成目标，把其余时间用来吃喝玩乐的我共同推荐的，绝对是时间管理（GTD）无误了。
GTD是一门系统的理论，核心精神是通过对时间的精确有效管理，达成最高的工作/学习效率。
而要培养起良好的时间管理习惯，不是一朝一夕之功，你不妨从这几点开始做起：
一、是将“做这件事需要花多少时间”纳入自己的日常工作规划中；
二、是当接受一项任务时，习惯性地将之分解，并对每一步需要消耗的时间心中有数；
三、是增强“未来的现实感”，也就是将某些紧急事务的时限明确展示出来，譬如“距离高考还有152天”，“7天后进行至关重要的项目项目展示”等倒计时。
时间管理可以使用很多有趣的小工具，表格或APP，比较有名的比如番茄工作法等，都值得一试。
讲在最后，解决职业焦虑的核心是吸纳一切能量，照见自我，向人生根本追求的方向积累、成长。
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编辑：善小蓉（gpxms014）
作者：脉八君（gpxms014）
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