80%的职业焦虑,你不配……


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3年前

面对高昂的房价、激烈的行业竞争、不断更新的知识技术、日益下滑的精力、不可测知的职场未来——你焦虑吗?

 

作者 |  脉八君 

来源 |  脉脉编辑部   id:taoumaimai

 

 

 

职业焦虑,成了职场中人最熟悉的情绪,仿佛有一条无形的鞭子在身后抽打,还不够,还不够,对收入和未来的不确定就像燃料,烧得职场人无处可去。

 

世界卫生组织的一份调查显示,我国约有2亿到3亿人存在心理健康问题,焦虑、抑郁和失眠成了职场人群最常面对的情绪,有59.4%的职场人被职业焦虑困扰,严重影响了工作和生活。

 

所以,今天想和大家聊的是,如何解决自己的职业焦虑?

 

 

 

 

 

01

 

80%的职业焦虑,源于与年龄不匹配的积累

 

 

谈到职业焦虑,我们常常会认为它是源自工作缺少价值感、处于压力过大的职场环境或者承担过重的责任or风险,其实不然。

 

能够搞定一切的人,不会害怕承担责任或接受任务,我们的担心、害怕、焦虑,根本上是潜意识觉得“自己会搞砸”。80%的职业焦虑,都源于与年龄不匹配的积累。

 

你知道自己对专业知识了解得浮于表面,无法轻而易举地解决突发的技术问题;

 

你知道自己不擅长与人打交道,并不能如上司所愿地迅速与客户打得火热;

 

你看到太多前辈挥洒自如,太多同龄人游刃有余,听说到太多90、00后一跃成为CFO、CEO,年薪百万的故事,甚至创业成功身家亿万的神话,反观自己,做着不知何时有起色的工作,为各种KPI疲于奔命,过着平平常常被房贷车贷压得透不过气的人生。

 

整个世界都在说,在你的年龄应该站到了某个高度, 你也强撑面子,向着传说中的成功不断冲刺,但心中却明白,自己积累的底蕴和内涵,并不足以遮挡那边的风雨。

 

所以焦虑。

 

 

 

 

 

明白了职业焦虑的根本源头,问题就很简单了,要解决它,只需要解决两个问题:

 

一是“我应该像那些传说中的同龄人一样牛B”的自我要求,以及随之而来的垃圾情绪;

 

二是“我TMD不知道该怎么才能变得牛B”的困惑。

 

 

 

02

 

真正认识自己:寻找你想用全部生命追求的事物

 

 

从脑海中踹飞那些“收入过亿的同龄人”,需要你真正了解自己。不是那个和大家一样三餐随便、日常游戏看剧消磨时间、做什么事情都没那么开心,不过为了打发无聊的人,而是内心隐藏的真正渴望。

 

大家都知道财富名声是好的,但这些未必能令你打从心底感到快乐。要摆脱焦虑,首先得意识到,你必须付出辛苦,摆脱正被社会“同质化”的自己。

 

自我审视的过程并不像放弃思考一样省时省力,但看清自我内心的时候,你会获得一种清醒的快乐,并学会一项重要的技能:如何取悦自己。

 

 

 

 

 

这里有一个很多人尝试过,并认为非常有效的办法推荐给你:

 

1、准备完全不受打扰的一小时,拿出几张白纸,一支便于书写的笔;

 

2、在第一张白纸的顶端写上“我这辈子活着究竟是为了什么”;

 

3、把脑海中涌现的所有想法都写在纸上;

 

4、重复第三步,直到你忽然发现某个答案让你想要哭出来为止。

 

 

会有很多“伪装的人生答案”,包括像同龄人一样豪掷千金、和那些牛人一样站在舞台上顾盼自豪,但写着写着,你会逐渐发现人生的答案,和“他人”基本无关,方法的提供者说:“你通常需要15-20分钟的时间和过程去剔除那些覆盖在表面上的那些受到外界观念、主流思维影响而得出的答案。”

 

 

 

 

什么是你内心甚至灵魂渴盼的目标?你这辈子活着究竟是为了什么?当正确的答案出现前,你可能会写出五六十个,甚至上百个似是而非的结论,但情绪是最真实的,你并不为之所动,直到真正的“那一个”出现。

 

你会为之流泪、崩溃,心神为之颤动的那个答案,就是你真正的自我,和此生的追求。

 

今后你不会被舆论的潮流带动,也不会被任何“焦虑”困扰,你将清晰地知道什么与自己终生的追求和快乐相关,一步一步地向前走,心中笃定,毫不犹疑。

 

 

 

 

 

03

 

实操篇:如何向无焦虑的理想人生进发

 

 

明确了自己的人生理想后,其实我们就已经解决了焦虑最根本的部分:迷茫感。

 

接下来,就是通过实地操作逐步消除焦虑,向人生目标一步步前进了。给大家推荐几个不错的工具:

 

 

1、冥想

 

很多成功人士热爱冥想是有原因的,它堪称缓解负面情绪、恢复平静状态,给思想和身体减负的神器。无需额外消费、不用任何器械装备,只需要一个较为宁静的空间,而且随时随地,简单易行,可以充分利用碎片时间,即便对每天忙到飞起的商务人士也灰常友好。

 

来简单粗暴地了解一下冥想究竟是怎么做的:

 

一、保持坐姿,后背挺直,然后闭上眼睛;

 

二、注意自己呼吸的感觉,开始数呼吸,呼、吸、呼、吸,将注意力放在身体的某个部位上,譬如鼻子或耳朵;

 

三、杂七杂八的想法开始疯狂涌现,只需要“看着”它们什么时候出现,又什么时候消失就好。

 

这就是冥想,本质上是将你的关注和精神都集中在“当下”,每天5-10分钟就够了。

 

如果你想了解更多玄而又玄的高深理论,那么网上有超~多~的资料供你浏览,这里就不一一赘述了。

 

 

 

2、自我规划

 

当你整个人生的目标确定,就好比玩一个主题明确的游戏,你知道自己的选择和追求会围绕着什么,但这并不意味着你就要随波逐流,听凭命运安排。

 

人生的自我规划,是你将时光变得更充实更有意义的有趣尝试,操作起来也非常简单。

 

一、是确定自己的十年目标。自我规划不必将一切安排得满满当当,但至少可以对“十年后我要做成某事”做明确的预期,比如,十年后我想成为一位优秀的调酒师。

 

二、是将目标的“执行”分解到五年、一年乃至本月计划中去。细化目标,是完成它的不二法则,将你要做的大事分解,执行就变得格外轻松,你会发现自己可能本月只需要记住两种葡萄酒的产地和味道,是不是很简单?

 

切记,自我规划最忌讳的是贪多嚼不烂,别变成苞米地里的那个熊瞎子。

 

 

 

3、时间管理

 

执行层面有很多效果绝佳的办法和工具,而其中高效能人士和懒到希望迅速达成目标,把其余时间用来吃喝玩乐的我共同推荐的,绝对是时间管理(GTD)无误了。

 

GTD是一门系统的理论,核心精神是通过对时间的精确有效管理,达成最高的工作/学习效率。

 

而要培养起良好的时间管理习惯,不是一朝一夕之功,你不妨从这几点开始做起:

 

一、是将“做这件事需要花多少时间”纳入自己的日常工作规划中;

 

二、是当接受一项任务时,习惯性地将之分解,并对每一步需要消耗的时间心中有数;

 

三、是增强“未来的现实感”,也就是将某些紧急事务的时限明确展示出来,譬如“距离高考还有152天”,“7天后进行至关重要的项目项目展示”等倒计时。

 

时间管理可以使用很多有趣的小工具,表格或APP,比较有名的比如番茄工作法等,都值得一试。

 

 

 

 

讲在最后,解决职业焦虑的核心是吸纳一切能量,照见自我,向人生根本追求的方向积累、成长。

 

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编辑:善小蓉(gpxms014)

作者:脉八君(gpxms014)

来源: 脉脉编辑部   (taoumaimai)

 

 

 

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