我有很多朋友，其中不乏一些情商特别高的，特别会来事儿的人。在我的观察中，我发现，所谓的高情商其实是极强的控制情感的能力和表达情感的能力。如果把情感控制和表达这两点做好了。你的人缘就不会差，在外体现出你的情商就不会低。

所以，我想从这两点来谈一谈，如何提高自己的情商。

表达情绪的能力，古人早就做了总结。古人云：圣贤自有中正之道不卑不亢，不骄不躁，和得如此也！意思就是说，对待他人要恰当，有分寸，既不低声下气，也不傲慢自大。放在现在这个道理仍然受用。可是，如今人们在在表达情绪的时候，更容易冲动。并不能做到不卑不亢这种理性的状态。

然而，人只有在理性的状态下，才能做正确的事，才能产生正确的行为。因此我们要时刻关注自己的情绪表达。如果我们表达情绪的时候不理性了，要及时反思，问问自己：为什么会产生刚才的情绪？刚才那么表达情绪对吗？能不能以更好的状态来表达情绪呢？

再说说如何控制情绪。个人认为，控制情绪是一件很难的事情。我们往往愿意接受那些对我们有利的话。或者说，对我们有利的情绪，而不愿意接受否定我们。或者使我们消极的情绪。

但是，人只要一直在成长，就避免不了受到批评，所谓“良药苦口利于病”放在成长上也是这个道理。当我们受到批评或者其他消极的情绪时。应该立刻停止反驳和辩护，告诉自己先冷静5分钟，做一个倾听者。这样做的目的是让自己控制冲动，保持冷静。五分钟之后再去思考：刚才的情绪为什么会发生？我应不应该接受那种消极情绪？等等一些问题。